【理想の体型をキープ】スムージーダイエットの魅力を紹介

無理のない方法を選ぼう

妊婦

栄養不足に注意

ダイエットを成功させるには食事制限や運動による努力は欠かすことができませんが、妊娠中は体がいつもの状態とは違いますので、より無理のないダイエットを選ぶ必要があります。妊婦さんはお腹の赤ちゃんを育てるために栄養を蓄える必要があり、妊娠前より太ってしまうのはある程度仕方がないことと言えます。とはいえ、妊娠中に太り過ぎることも良くありませんので、妊婦の方がダイエットを行う場合は医師のアドバイスを参考にしながら適切な体重をキープしましょう。妊娠初期は安静に過ごすことも大事ですのでダイエットは安定期に入ってから考えていきたいところです。ダイエットでは運動はとても大事となりますが、妊婦さんの場合はお腹に力を入れるようなトレーニングは禁物です。そして体調も変化しやすいので激しい運動は控えましょう。運動を行う場合はウォーキングなど無理のない方法がおすすめです。最近はマタニティヨガやスイミングも人気となっていますが、体調に合わせて行うおとが大事ですのでまずは担当の医師に相談してみましょう。体重を適正に保つためには食事の管理はしっかりと行いたいですが、お腹の赤ちゃんのためにも栄養不足にならないよう注意して食事を用意したいものです。和食はヘルシーで栄養のバランスも良いので妊婦さんにもおすすめです。妊娠中はお腹が空きやすくなりますし、ストレスなどで甘いものが欲しくなることもありますが、甘いお菓子などは食べ過ぎると糖分や脂肪分で太りやすいので食べ過ぎには注意しましょう。さらにご飯などの炭水化物も太りやすい食品ですので、こちらも食べ過ぎないよう注意したいところです。

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