【理想の体型をキープ】スムージーダイエットの魅力を紹介

それぞれの特徴

スムージー

特徴をふまえた選び方

スムージーは凍らせたフルーツや野菜などをミキサーなどで攪拌して作ったシャーベット状の飲み物です。ですが近年は必ずしも凍らせたフルーツや野菜を使うもののみをさすのではなく、フルーツや野菜をミキシングして作った飲み物やとろみのある飲み物全般をさすことも多いです。ダイエットに特化したスムージーを特にダイエットスムージーと呼ぶこともあります。ダイエットスムージーはダイエットに効果的な成分が多く含まれているのが特徴です。自分で作ったものもダイエットスムージーと呼べますし、市販されているものでもダイエットスムージーという名称で売られていることがあります。スムージーはフルーツや生の野菜をそのまま使うことから食物酵素、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、たいていのスムージーはダイエット向きの飲み物です。ただしそれだけではタンパク質などが不足していますし、野菜やフルーツの組み合わせによっては効果が落ちることもあるので注意が必要です。ダイエットスムージーには野菜とフルーツ、水を混ぜたグリーンスムージーと呼ばれるものと、乳製品や甘味料などを加えたものがあります。そのほか、ダイエットに特化した成分を入れてあるものもあります。甘みや脂質が加わっているとダイエット効果は少なくなるので、自宅で作るときはグリーンスムージーがおすすめです。ですが野菜とフルーツのみではタンパク質やカルシウムが不足するので、置き換えダイエットに使うのならばそうした成分が加わっているダイエットスムージーを選ぶとよいでしょう。

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